自分にゆとりを作るために心掛けていること(#272)

2026年4月16日 2026年4月16日池澤友美

池澤友美

くれたけ心理相談室では、毎月2つのお題についてカウンセラーがブログで答えていくということをやっています。

私は先月から参加させてもらっています。

今月1つ目のお題は、自分にゆとりを作るために心掛けていること。

改めて何だろうなーと考えてみました。「ゆとり」とは…。

「気持ちに余白を作ること。」という言葉が浮かびました。

私は、頭の中で何かしら考えごとをしていることが多く、放っておくとずっと考え続けてしまうところがあります。

それが楽しいこともあるのですが、休まる時がなく、いつの間にか疲れてしまうこともあります。そして、それに気づかないまま、原因不明のストレスになっていることもあるかもしれません。

自分のことですが、こういう機会に改めて考えてみることで、気づくことも多いですよね。そして、その気づき自体が楽しいことでもあると感じています。

何かを考えているときは、気持ちや感情も動いていて、別のことをしていても止まらないことがあります。そういう時に、「今、ここ。」に集中する（マインドフルネス）をしてみます。

そうすると、いつの間にかスッキリしていて、考えごとに対する解決策が浮かんだり、気にならなくなったりすることもあります。

そのときに「ゆとり」が生まれるのかもしれません。

マインドフルネスで気持ちをスッキリさせ、心に余白を作ること。

それが、私が自分にゆとりを作るために心掛けていることです。

投稿者プロフィール

池澤友美くれたけ心理相談室（宇都宮支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室（宇都宮支部）は、栃木県宇都宮市と埼玉県さいたま市を拠点に心理カウンセリングを承っております。エリア外の皆様にも、オンラインによるカウンセリングにて対応させていただいております。

今感じていることを出発点に、日常に溶け込むように次の一歩を考えていくプロセスを、ご一緒できればと思っています。　心理カウンセラー　池澤友美